태풍은 물러갔지만
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태풍은 물러갔지만 시험불안이라는 태풍이 기다리고 있다.
시험불안 극복방법
체계적 탈감작
가장 편안한 상태로 이완하는 연습을 한다. 가장 편안하고 이완되었을 때의 느낌을 기억한다. 집에서 가장 편한 곳에서 가장 편안했던 순간을 상상한다. 충분히 편해지면 시험의 순간을 떠올린다. 마음속에 불안이 쏟아오른다. 다시 편안하고 이완된 상태를 상상한다. 이렇게 반복해서 시험치는 상상을 하면서도 가장 편안한 상태의 느낌을 가질 수 있도록 연습한다
시험불안 극복방법
체계적 탈감작
가장 편안한 상태로 이완하는 연습을 한다. 가장 편안하고 이완되었을 때의 느낌을 기억한다. 집에서 가장 편한 곳에서 가장 편안했던 순간을 상상한다. 충분히 편해지면 시험의 순간을 떠올린다. 마음속에 불안이 쏟아오른다. 다시 편안하고 이완된 상태를 상상한다. 이렇게 반복해서 시험치는 상상을 하면서도 가장 편안한 상태의 느낌을 가질 수 있도록 연습한다
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